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育真补元功
发布日期:2022-08-16 08:21    点击次数:93

以武学打开世界

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“育真补元功”是调补后天、补益先天、固肾健腰、祛病延年的经络导引动功。对防治遗精、阳痿、尿潴留、遗尿症、慢性前列腺炎、前列腺肥大、肾炎、月经不调、痛经、白带增多以及腰酸、腿软等疾病都有一定的疗效。几年来,对18例男性性机能失调患者的观察,有效率为88.8%,其中属显著效果者达66.6%;对15例前列腺肥大和慢性前列腺炎患者的观察,有效率为80%,其中属显著效果者达66.6%;对25例月经不调、痛经、带下患者的观察,有效率为84%,其中属显著效果者为72%;对8例肾炎患者的观察,有效率为75%;对13例遗尿症,尿潴留患者的观察,有效率为84.6%。

【育真补元功功法】

功前准备:

并步站立,周身放松,气定神敛,思想集中,恰然自得,准备练功。

默念练功口诀:

夜阑人静万虑抛,意守丹由封七窍。

呼吸徐叆搭鹊桥,身轻如燕颗云霄。

第一式  撩衣绨袍

预备势:并步站立,周身放松,呼吸自然,精神集中,两手垂于体侧,眼平视前方(图1)。

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【动作】

1、随着吸气,提肛调裆;五趾上跷,两脚不动,身体稍左转,两腿伸直,左臂内旋,右臂外旋,由下向前撩衣摆掌,两臂自然伸直,当左掌摆至身前与肩齐平时,左肩回带,左肘回屈使左掌置于左肩前,掌心朝外;右肩前送,右臂伸直,右掌心朝上,眼看右掌(图2)。

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动作不停,身体继续左转,两掌继续徐缓向上,向身体左后方摆掌,右臂屈肘内旋,右掌停于左胸前,掌心朝后,掌指朝上,左臂自然伸直,左掌摆至身体左后方,掌心朝斜后,掌指朝上;眼转视左掌(图3)。

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2、随着呼气,松腹松肛;五趾抓地,两腿逐渐半蹲,两膝相靠,身体右转,右臂伸肘内旋,左臂伸肘外旋,两掌由身后向下、向前、向上绨袍撩掌,当右掌摆至身前与肩齐平时,右肩回带,右肘回屈使右掌置于右肩前,掌心朝外,左肩前送, 798左臂伸直,左掌心朝上;眼环视左掌(图4)。

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3、随着吸气,提肛调裆;五趾上跷,身体右转,两腿随之逐渐伸直;同时左臂逐渐屈肘内旋,左掌停于右胸前,掌心朝后,掌指朝上,右掌继续内旋向上,向身体的右后方摆掌,臂自然伸直,掌心朝右后方,掌指朝上;眼转视右掌(图5)。

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4.随着呼气,松腹松肛;五趾抓地,两腿逐渐半蹲,两膝相靠,身体左转;同时左臂伸肘内旋,右臂伸肘外旋,两掌由身后向下,向前、向上绨袍撩掌,当左掌摆至身前与肩齐平时,左肩回带,左肘回屈使左掌心朝外;右肩前送,右臂伸直,右掌心朝上;眼环视右掌(图6)。

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5、随着吸气,提肛调裆;五趾上跷,身体左转,两腿随之逐渐伸直;同时右臂逐渐屈伸内旋,右掌停于左胸前,掌心朝后,掌指朝上,左掌继续内旋向上,向身体左后方摆掌,臂自然伸直,掌心朝左后方,掌指朝上;眼转视左掌(图7)。

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6同2,7同3,8同4。

练功次数:

做二~四个八拍,最后一个八拍的第八拍,随着呼气两掌摆至身前,高与肩平,掌心朝下,然后分别垂干体侧成并步站立势(图8)。

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【要点】

(1)以腰带臂,两筝左右划立圆。

(2)两腿成半蹲姿势时,两膝和两腿内侧要相靠。

(3)动作与呼吸紧密配合,上下肢协调一致。

(4)意守关元(属任脉穴,前正中线,脐下3寸处)。

第二式  金狮趺阙

1、接上式,随着吸气,提肛调裆;重心移到右脚,右腿稍屈,左脚向左开一步,稍宽于肩,脚尖朝前;同时两臂自然伸直,两手少商(属手太阴肺经穴,在拇指桡侧距指甲角约0.1寸处)和商阳穴(属手阳明大肠经穴,在食指桡侧距指甲角约0.1寸处)相接(其他三指自然屈于掌心中,中冲轻点劳宫。(中冲,劳宫均属手厥阴心包经之穴位,中冲在中指端,劳宫在掌中央第二、三掌骨之间,当屈指握拳时,中指尖所点处),向前,向上摆至与肩平,手心朝下;眼兼视两掌(图9)。

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动作不停,两手随身体右转90度回屈于胸前,稍坐腕使手心朝前,商商相捏,同时左脚以前掌为轴碾地,左脚跟提起,仿佛狮子舒胸举足,镣望远方(图10)。

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2、随着呼气,松腹松肛;两腿下蹲靠紧,左膝项于右膝内侧,左脚跟提起;同时两手变掌下按十胯骨节两侧,掌心朝下,掌指朝前;眼视前方,宛如金狮盘跌,怡然宁静

(图11)。

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3、随着吸气,提肛圆裆;身体向左转正、右腿仍屈膝,左腿伸直,左脚跟落地,脚尖朝前;同时两臂伸直,两手少商与商阳相接,(其他三指自然屈于掌心中,中冲轻点劳宫)随身体左转由下向.上摆至与肩平,手心朝下,眼兼视两掌(图12)。

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动作不停,继而屈肘将两手收士胸前,稍坐腕使手心朝前,商商相捏(图13)。

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4、随着呼气,松腹松肛;左脚向右脚并拢,两腿随之逐渐伸直;同时两手变掌垂于胯旁,掌心朝下,掌指朝前;眼平视前方(图14)。

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5~8同1~4,唯右脚向右侧开步,身体向左转做动作。

练功次数:

做二~四个八拍,最后一个八拍的第八拍,两掌垂于体侧,成并步站立势(图15)。

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【要点】

(1)动作舒展,自然大方。

(2)动作与呼吸紧密配合。

(3)金狮盘跌于地时,裆部和两腿宜靠紧。

(4)意守命门(属督脉穴,在第二腰椎棘突下)。

第三式  吊尾攀足

【动作】

1、随着吸气,提肛调裆;两脚不动,抬头,舒胸,展腹,上体后仰;同时两臂外旋向后伸直,两掌心分别朝向身体前方(图16)。

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动作不停,两掌继续外旋向后,向上,向前弧形摆起,臂仍自然伸直,掌心朝上,掌指朝后(图17)。

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