首页 项目动态 业务范围
春天多吃这5样,钙含量比牛奶高,美味又营养,孩子常吃体质好
发布日期:2022-08-01 14:02    点击次数:153

春天多吃这5样,钙含量比牛奶高,美味又营养,孩子常吃体质好

补钙是人们经常提到的一个话题,因为不管男女老少,补钙都是非常重要的,尤其是小孩和老人,补钙是重中之重。说到补钙,人们想到最好的方法,应该就是喝牛奶了,牛奶是人体钙的最佳来源。

不过对于不少小朋友来讲,可是一点都不爱喝牛奶,尤其是纯牛奶更是一碰不碰。我们家买了多少次牛奶了,每次剩到最后都是让我给喝了。

那么要想补充钙元素,就该考虑一下,从别的地方下手了,不妨试试食补。

今天我要来给各位分享5种食物,这5种东西的钙含量,甚至要比牛奶高,口感美味、营养健康。建议大家平时经常吃,多给老人孩子吃,体质好。

一、西兰花

同样都是花菜,但是西兰花的营养价值,比白花菜要高很多。尤其是钙含量,西兰花的钙含量,大概是180毫克,比牛奶高出几乎两倍。

【蒜蓉西兰花】

1、西兰花切成小块,然后放在开水中焯烫一下,待其变绿后备用,紧接着再切一些蒜末,多切一点蒜香味更浓郁。

2、起锅烧油,把蒜末倒进去爆香, 卡尼尔美业(武汉)科技有限公司再倒入西兰花翻炒,炒到西兰花变软以后,加上盐、鸡精,炒匀后出锅。

二、芹菜

别看芹菜不起眼,它的钙含量也很不错的,大概是160毫克,同样比牛奶高。并且芹菜口感十分清香,膳食纤维含量较多,多吃还可以促进肠胃蠕动。

【芹菜炒牛肉】

1、牛肉切片后,加上盐、料酒、淀粉、蛋清、胡椒粉、食用油,抓拌均匀腌制30分钟。芹菜切成小段,红辣椒、葱姜蒜切好。

2、热锅倒油,把牛肉炒到变色后盛出,接着重新起锅,放入葱姜蒜、红辣椒爆香,加上芹菜不停翻炒,最后把牛肉放进去,倒上盐、生抽、蚝油调味,炒匀出锅。

三、海带

海带这种海产品,虽然价格便宜,似乎是比较廉价的东西,但是钙含量却非常高,其中钙含量达到了1000+毫克,超过了绝大多数的食物,大家肯定都听说过吃海带补钙、补碘,这种说法是有理有据的。

四、豆腐

豆制品中,除了蛋白质含量高之外,钙含量也是相当丰富的,大概是300毫克,而且这些钙质容易被人体消化吸收,老人孩子吃更适合。海带和豆腐,这两种补钙佳品,平时可以做一锅海带豆腐汤,口感鲜美营养极高。

【海带豆腐汤】

1、海带洗净后切成片状,豆腐切成小块,葱姜蒜这些都切好。锅内倒油烧热,爆香葱姜蒜,接着加上海带翻炒几下。

2、把海带炒软以后,我们往里面倒上适量的清水,紧接着把豆腐放进去,盖上盖子煮一会儿,煮开锅之后,加上盐、鸡精、胡椒粉调味,搅拌均匀就可以喝了。

五、紫菜

海产品中,除了海带之外,紫菜的营养价值也很高,钙含量也很丰富,同样达到300多毫克。并且紫菜味道是相当鲜美的,简单做一锅紫菜蛋花汤,孩子就非常喜欢。

【紫菜蛋花汤】

1、虾皮提前放在锅中,简单炒两下盛出,晾凉后放在碗里。接着准备一些紫菜,掰碎之后同样放在碗里,往里面倒上盐、胡椒粉、香油、生抽,搅拌均匀。

2、下面起锅烧水,水开后倒入蛋液,形成蛋花之后,紧接着再来一小碗水淀粉勾芡,关火。趁热倒入刚才盛有虾皮、紫菜的碗中,充分搅拌一下,即可开喝。



Powered by 太原享青春美容养生有限公司 @2013-2022 RSS地图 HTML地图