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【心得】二十年抻筋拔骨十三势习练之心得(附视频)
发布日期:2022-08-16 08:43    点击次数:51

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抻筋拔骨十三势,是我师爷王培生所传,关于创编这套功法的具体情况,估计现在只有少数师门前辈了解了。

我学习这套抻筋拔骨十三势时大概是九到十岁左右。我小时候比较好动,父亲看我好动,就想让我静静心,于是就教我练这套功法。开始时我比较反感,因为这功法既累又枯燥,一个动作要练很久,并且动作都要慢练,往往练不了几遍,几分钟下来就汗流浃背了。

比如说仙人作揖,这个动作要求双手交叉,眼睛看交叉的中指,双手手心从胸前向头顶推,到鼻尖前手心翻转,推到头顶,眼睛就不能离开中指了,意念随着手动,呼吸向上推送时吸气,向斜下方推时呼气。要注意的是, 沈阳市工会事务与职工服务中心这个动作不是双手摸地,而是缓慢地向斜下方推,再坚持十几秒(腿直、后背直、胳膊直),呈45°角。

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后来练着练着,我就慢慢喜欢上这套抻筋拔骨十三势了。小时候练习时,一开始有点痛,现在想想是正在抻懒筋,之后就越来越轻松,身体也越来越好。近些年再练,两遍之后常常感觉全身有一股无限延伸的力量在展开,抻完以后身心都轻松不少,而且感到精气神十足。

我父亲把这套功法教给我以后,又请我的两位老师,王培生先生之子王乃昭和王乃相给我纠正了动作、呼吸与意念等。纠正过程中我感到,看似毫厘之差,效果确实相隔千里,尤其是呼吸与意念,更是需要明师点拨,方能与动作配合恰当,得到事半功倍的效果。

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抻筋拔骨十三势这套功法是印诚门筑基的功法之一,孩子练是童子功,重在打好基础,提高日后功夫成就的上限。成年人练除了这个作用外,还兼具强身健体、防病治病的功用。现代社会注重效率,成年人工作忙、压力大,很多年轻人常年久坐办公,身上总感觉没劲儿,精力也跟不上,晚上还总失眠多梦,吃药效果也不明显。很多中年人更是精力不济,记忆力衰退,身体各种机能都明显下降。根据我自身习练的体会,其实如能在明师指导下坚持练习这套抻筋拔骨十三势,这些状况多会有明显的改善。

但要注意的是,成年人初练这套功法时不能太猛,因为成年人的身体已经发育完全了,筋骨需要先经过“洗礼”,才好伸展开。而有一定功底的人练习时,可以将呼吸、意念以及经络穴位等加入,以此提升层次。

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勿使前辈之遗珍失于我手

勿使国术之精神止于我身

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